持続可能なメンタルヘルスを求めて

部屋にこもりがちになる

• セキュリティ分野で求められる勉強量は、果てしないです（笑）
• 勉強が面白くなったり、試験に向けて追い込んだりすると、さらに部屋にこもりがちになります
• すると自然に、運動も、人と話すことも減っていきます
• 映画に出てくるような、ステレオタイプのハッカーっているじゃないですか
• この道を目指すと、根っからのそういう人じゃなくても、ああいう生活習慣になってしまいます（笑）
• 私の場合、そんな生活の中で「今の生活を続けていいのか？」「もっと有意義な人生の使い道があるのではないのか？」「もっと遊んだほうがいいのではないのか？」と思うようになりました
• 人との関わりも薄くなって、気がおかしくなってきました（ガチ）

合格しても、自信はつかない

• ずっと追い求めていた資格に合格したからといって、自信なんて得られません
• 合格のために投じてきた自己犠牲に見合うだけの、達成感・高揚感・多幸感が得られる！ということはありませんでした。どちらかと言うと、少しの解放感と、耐えたっ……って感じです
• なんなら、試験後は「もう二度とハッキングしたくない」「向いていないのでは？」とまで思っていました

思考法より、筋トレ

• 昔話です。当時、私は CPTS という試験の合格を目指して学習していました
• 勉強を始めてから1年半。私は何度も、精神がおかしくなりました
• 一向に終わらない資格の勉強、解けない問題、結果の出ない毎日……
• 最初の成果（私の場合は CPTS 合格）が出るまでに、めちゃくちゃ時間がかかりました💦
• そんなときに助けてくれたのは、よくある科学的な思考法ではなく、筋トレでした
• 思考法で頭の中を論理的に書き換えようと頑張るより、筋トレしてホルモンをドバドバ出して、物理的に書き換えたほうが楽って話です（笑）

筋トレはポジティブな解釈をする力をくれる

筋トレの効果は色々な人が科学的に説明していると思うので、ここではあえて感覚で説明させていただきます。

• 筋トレをするとですね……悩みが悩みじゃなくなるんですよ
• さっきまで問題だと思っていたことが、別に気にならなくなる。さっきまで苦しいと思っていたことが、なぜか続けられるようになる
• どう耐えるかじゃなくて、どう打ち負かすか。思考が守りから攻めに変わるんですよね
• 私は、そういう効果を強く感じました

陽キャみたいな趣味を持とう

• 運動しましょう。筋トレしましょう。太陽を浴びましょう！
• 部屋にこもる勉強とこれらは、イメージとしてはちょっとミスマッチかもしれません
• でも、陽キャみたいな趣味を持たないと、私の場合、この勉強は続けられませんでした💦
• 筋トレでも、スポーツでも、日光浴でも、日サロでも、友だちと BBQ でも、家族との団欒でも、クラブでも、バーでも……
• 精神的におかしくなっているときは、運動＋日光＋会話、この3つのうちどれか1つは絶対にやったほうがいいです！

私は陽キャではありません。